L’activité physique ne sert pas qu’à garder la forme, elle libère aussi des hormones du bonheur qui réduisent le stress et l’anxiété. Découvre des exercices simples, même sans matériel, à faire chez toi ou en plein air.

L’alimentation influence aussi tes émotions. Certains aliments boostent ton énergie et ton moral, d’autres peuvent l’alourdir. Découvre des conseils pratiques pour manger équilibré, même avec un petit budget

Bien dormir, c’est recharger ses batteries mentales et physiques. Sans sommeil suffisant, les émotions débordent, la concentration chute. Ici, tu trouveras des astuces pour améliorer ton sommeil naturellement.

Ton esprit a aussi besoin de pauses. La relaxation, la méditation ou la respiration consciente sont des clés pour apaiser ton mental et ton corps.

Fatigue, maux de tête, douleurs diffuses… Parfois ton corps parle avant ton esprit. Apprends à reconnaître ces signaux et à y répondre avant qu’ils ne deviennent plus lourds.

Ton corps et ton esprit peuvent souffrir en silence. Si tu ressens un poids trop lourd, sache qu’il est toujours possible d’en parler et de trouver de l’aide.

Mes forces cachées

Tu as en toi plus de ressources que tu ne l’imagines.

Ici, tu vas explorer :

• Un test interactif pour découvrir tes forces personnelles.

• Un « carnet de fierté » où noter ou enregistrer tes petites victoires.

• Des défis hebdomadaires proposés par Sǒ (par exemple : écrire une phrase positive sur toi chaque matin).

Objectif : transformer ton regard sur toi et bâtir une confiance durable.

Mes émotions

Tes émotions sont comme la météo : elles changent, parfois vite, parfois lentement. Et c’est normal.

Ici, tu trouveras :

• Un petit quiz pour mettre des mots sur ce que tu ressens.

• Des fiches simples pour comprendre l’anxiété, la colère, la joie, la solitude ou encore le stress des examens.

• Des exercices pratiques (respiration, écriture, méditation guidée) pour t’aider à apaiser les tempêtes intérieures.